Lo stavamo aspettando da tempo ed è arrivato! Possiamo cominciare a progettare i nostri weekend al mare, tra il profumo della salsedine e il vento che scompiglia i capelli. Tutto bello ma… cosa mangeremo quando decideremo di andare in spiaggia? Qual è l’alimentazione corretta ed equilibrata per accompagnare le lunghe soste sotto il sole, tra bagni e passeggiate?

La giornata alimentare tipo

Sveglia ore 10:30. Iniziamo con le buone abitudini: un bicchiere di acqua tiepida e limone.

Colazione prima di andare al mare

té verde

yogurt greco (130 kcal)

10 mandorle (60 kcal)

Il pranzo da portare al mare da 350 kcal

Per il pranzo abbiamo pensato ad una realizzazione rigorosamente home made perché ci consente di utilizzare prodotti naturali, di provenienza certa ed equilibrati secondo le nostre abitudini:

200 gr di fagioli cannellini

50 gr di tonno al naturale

pomodori

1 cucchiaino di olio

Un languorino nel pomeriggio?

Bagno, sole, racchettoni, chiacchiere con le amiche ed ecco qui che l’aria di mare chiama …la voglia di gelato!!! Quanto è fresco? Quanto è invitante? Quante volte è piacevole gustare un buon gelato dopo una calda giornata di mare? Oramai è una tappa fissa, ma, se riuscite a trovarlo, noi vi consigliamo di assaggiare il gelato all’ ALOHE: leggero, senza latte, dal sapore decisamente delicato e gradevole!

Unendo i benefici di questa pianta ad una pausa di bontà … questo cono gelato all’Alohe abbinato al gusto più deciso del mango, è stata la scelta perfetta! Quante calorie un cono del genere? Solo 200 kcal di gusto e freschezza!

 

Volete sapere come potete completare la serata? Con il Sushi naturalmente! Fate solo attenzione alle norme e i suggerimenti che vi abbiamo indicato in un articolo precedente, poi non vi resta che gustare la vostra meritata cena!

Pronti per la vostra giornata al mare?