VOGLIA DI MARE? Vediamo come BILANCIARE…

Soprattutto in estate è solito optare per una bella cenetta a base di pesce. E se siamo a dieta??

Grigliata mista, insalata e frutta….  tutto scondito accompagnati da una bella bottiglia di acqua? Mamma mia che tristezza infinitaaaaaa!!!! Meglio restare a casa a questo punto!

Scherziamo ….e noi che ci siamo a fare? Pronte per raccontarvi come gestiamo la nostra giornata alimentare per goderci una CENA in tutta tranquillità, senza rinunce, nelle giuste dosi e rimanendo in formissima.

Colazione ore 10:00 … il sabato sempre più tardi del solito:

1 BUDINO “Valsoia” AL CIOCCOLATO + 3 cucchiai di riso soffiato bianco (160 kcal)

 

Spuntino:

1 yogurt al caffè “Valvipiteno”  (110 kcal)

 

Pranzo: Panino con la frittata proteica

[Frittata di albumi alle melanzane e basilico  http://ow.ly/PvFSF + 80 gr di pane al carbone vegetale  (350 kcal)]

 

Spuntino:

1 fior di fragola e 1 bicchiere di ciliegie (150 kcal)

 

Cena al Ristorante di Mare:

Carpaccio di spada con rucola e olio agli agrumi (circa 200 kcal)

Spaghetti alla vongole (di media 600 kcal a porzione rispetto alle stime medie delle porzioni da ristorante)

2 biscotti secchi tipo ciambelle (100 kcal)

1 bicchiere di vino bianco (80 kcal)

Per il fine settimana è perfetto: UN TOTALE di circa 1750 kcal con tanto tanto gusto … e per non rinunciare a nulla anche se si vuole perdere qualche chiletto!!!! Parola di Giulia e Gaia