1) Utilizzare l’olio d’oliva come se fosse ACQUA.

ATTENTI a condire : 1 solo cucchiaio apporta circa 90 kcal

 

2) Esagerare con LA FRUTTA :

 

Per chi non lo sapesse la frutta APPARTIENE alla categoria dei CARBOIDRATI essendo costituita da Acqua e FRUTTOSIO.

 

3) Non fare la COLAZIONE e saltare i pasti : rallenterete il metabolismo

4) ELIMINARE I Carboidrati :

educatevi invece ad inserirli in tutti i pasti in quantità giuste e di qualità integrale

 

5) Mangiare davanti TV o PC : vi distraete e diminuite il senso di sazietà

6) RINUNCIARE alle cose che ci piacciono di più … desiderare ci porta ad ESAGERARE

7) ERRATO PENSARE che lo stracchino, il primo sale o la Certosa , sono più leggeri della MOZZARELLA !!!

Per 100 gr contengono anche più calorie del fior di latte

 

8) MANGIARE INSALATONE a pranzo ricche di ingredienti (tonno, uova, mais,olive, mozzarella) e condimento … Magari accompagnate da 2 fette di pane, arrivate anche alle calorie di una pizza!!!

9) MANGIARE SEMPRE LE STESSE COSE : non vi sentirete mai appagati

 

10) MANGIARE POCO e NON FARE MOVIMENTO : trasformerete una macchina potente , in una piccola utilitaria stanca